春の眠り

【春眠暁を覚えず】

 

なんて、故事がありますが。

 

春は夜明けが早く、気候も良いのでついつい

 

【思ったより寝てた・・】

 

なんてこともありますよね。

 

そんな風に夢見心地で目覚めると、頭もスッキリせずに一日の仕事もなんだか身が入らなかったりするものです。

 

5月病という言葉もありますが。

 

なんだかボンヤリする季節。

 

眠りの質を高めることも大切です☆

 

・熱いお湯での入浴は避ける

・就寝2時間前には食事を済ませる

・明るい電気・テレビやパソコンの光は就寝前は見ないようにする

 

など。

 

副交感神経という神経にスイッチを入れておくことが重要です。

 

是非、上記の3つから試して春の眠りの質を高めましょうね(*^-^*)